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2017年4月26日 星期三

喜悅的力量:古代哲學家教你擁抱真正的自己,找到存在的意義

 快樂可以創造,幸福可以預料,
  唯獨喜悅意想不到。

  喜悅是一種比快樂更深刻、比幸福更具體的情感,讓人無法自持、憧憬不已。喜悅展現出我們的生命力,我們得以觸摸到生存的力量,沒有比體驗喜悅更讓人感到生氣蓬勃。

  本書論述完整,從西方哲學家對「喜悅」的追尋開始思考,由史賓諾沙、尼采、柏格森等人的學說中細細爬梳,分析各家哲學思考對喜悅的定義與價值,而我們該如何得到喜悅?該如何持續喜悅的狀態?如何運用喜悅帶來的力量?要回答這些問題,作者轉由東方哲學尋找答案,像是佛教的冥想靜坐、印度哲學中的奉獻與感激,還有道家老莊所提倡的「無為」,都有助於我們追尋、掌握喜悅的力量,成為更完善的存在。

  史賓諾莎:每當我們有所成長、茁壯,往完善更邁進一步,就會感到喜悅,會讓人的存在更有力量。

  這就是史賓諾莎所建構的倫理學,告訴我們應該學習分辨什麼會讓我們感到悲傷、什麼又會讓我們感到喜悅,就像蘇格拉底所說的:「認識你自己。」

  尼采:喜悅就是生命應仰賴的力量,是一切能增加我們生命力的事物。

  尼采的喜悅哲學又更進一步,認為我們應當接受生命的一切,不做任何抵抗,就能獲得「全然的喜悅」,其中也包括生命中負面與痛苦的部分。

  柏格森:喜悅總是代表著我們的生命戴著凱旋的桂冠。

  柏格森認為生命的存在就是為了創造,而喜悅在本質上與創作息息相關,是生命成就的體驗;若我們成功創造出作品,便達成了生命的目的,就會感到喜悅。

  我們該如何追求喜悅?

  ◎專注、奉獻自身、感激、放手
  釋一行大師說過:「像洗佛祖寶寶般洗你的碗。」意思在告訴我們專注在每一個當下,不管我們做什麼事情,都該保持專注、全心全意奉獻,並且對生命中的一切心存感激,即使是平凡無奇的一天,都該感激這一天沒有壞事發生。也不要想著控制所有,而是該學著放手,順應生命中正在發生的事情,喜悅自然隨之而來。

  ◎道家老莊的「無為」
  道家提倡「無為」,並不是無所作為,而是結合生命的運行而行動,不要試圖不惜任何代價也要馬上達到目的。如果事情的發展不如我們所願,不妨暫時抽離、嘗試改變目標,毋須強求。

  ◎認識自己,解除連結
  我們透過自省而認識自己,意識到什麼適合我們、什麼不適合我們,了解自己的本性。這就是解除連結,我們解除了外在世界加諸在我們身上的價值觀和影響,進而成為真正的自己,才能得到真正的喜悅。

  ◎迎向他人和世界,建立連結
  每個人或多或少都需要與他人互動,在認識了自己的本性之後,我們要與他人、與世界建立起愛的關係,無論是愛與被愛,都是希望對方能變得更好,希望自己能變得更好,換句話說:我們接受喜悅,也賦予對方喜悅。


2017年4月5日 星期三

為什麼撲滿比存摺容易存到錢?

在花錢vs.存錢的日常掙扎中,
審視錢與錢包永無止盡的制約心理經濟學,
建立正確的金錢觀和經濟生活。

人們走到櫃台要結帳時,大腦怎麼決定我們對刷卡/付現的心痛心動?我們始終覺得賺得不夠、存不了錢,記憶中的存款數字永遠比實際少,但必須付的帳單、稅金、每月支出卻永遠繳不完,你不禁開始懷疑,金錢制度到底是對生活的無情算計?還是對人生幸福的投資?

‧為什麼它國鈔票給人的感覺都像假鈔?歐元發行那年,為什麼歐洲人捐錢比較大方?                     
‧同個牌子的止痛藥,為什麼價錢打折讓消費者覺得藥效也打折?出遊時要喝的葡萄酒買貴了,卻還是覺得划算?          
.明知道養車很貴,為什麼人們仍覺得相對划算的計程車資是奢侈開銷?                            
‧出兩倍價錢買朋友剛買的抱枕,為什麼他明明會賺卻不肯賣?花錢請他幫個忙,你卻成為友誼破壞者?              
‧高價、中價和低價商品,為什麼選了中價位就是中了行銷陷阱?遇到買一送一,人們的大腦為什麼就會當機?          
‧為什麼領月薪的上班族比較不願意接以時薪計的臨時工作?為什麼紅利獎金反而會破壞受薪階級的工作熱枕?          
‧為什麼看房時,仲介總是要帶客戶多看同社區其他間永遠買不起的房子?花時間貨比三家後,回頭買第一家的商品划算嗎?     
‧為什麼談生意時要先報價才能掌握交易優勢?交易價格愈高,下一個拍賣品的利潤也愈高?                   
……為何大腦不再理性,面對「金錢」時認知就會有所偏差?

幽默的心理學家克勞蒂雅.哈蒙(Claudia Hammond)知道談錢很難為情,但透過心理學、生物學和神經科學最新研究,她向我們揭示了大腦和經濟生活之間迷人又發人深省的關係。她從紙幣的實體形式、大眾消費行為和金融信用制度中看到金錢如何改變我們的思維、感覺和行為,而金錢又如何具體影響商品定價、行銷策略、公共政策、慈善活動、樂透、投資、詐騙、偷竊等各層面經濟活動。她不僅引領我們看見大腦對金錢超乎尋常的關心、對貧窮的恐懼,也深入解釋社會愛錢風潮如何導致我們對窮人與富人、正直與不道德等求財情境的不同評價及誤解。

金錢使人擺脫以物易物社會,使得金融活動以難以想像的速度帶動現代物質生活的發展,但假若我們無法理解金錢加諸在身上的各種幻覺,滿腦只想著錢,反而會被錢控制大腦,對眼前危機失去判斷力,甚至失去改變自身困境的動力。哈蒙向我們展示「錢」如何透過實質硬幣紙鈔,甚至是看不見的帳戶、信用卡、電子錢包、支票來形塑整體社會制度和道德觀感。「錢」是什麼?我們該如何省錢?如何用錢?金錢不只是人類生活的必需品,情感上的依托,在消除金錢迷思之際,本書最末章更提供理財秘訣,回應人們對經濟獨立的渴望,並提供了多面向的財務觀察與思考。

2017年3月20日 星期一

改變人生的勇氣

困擾我們、阻礙我們人生的,都是生活中的細瑣小事!
  百萬日本人高喊:請直接告訴我,我的煩惱該怎麼解決!
  「日本自我啟發之父」岸見一郎,
  將許多讀者反應有讀沒有懂的「被討厭的勇氣」,
  轉化為一看就懂的常理,
  教導你如何活用阿德勒心理學,一一破解生活中的大小煩惱。

  收錄橫跨十歲~八十歲各年齡層、各種工作位階的88個人生提問,
  關於沒自信、同儕排擠、工作不順、嫁不出去、老公無能、生不出小孩、婆媳糾葛……
  生活中所有的煩惱,你都可以在本書中找到解答。
  
  你的人生當中,是否發生過以下困擾?

  ■沒自信是一種病嗎?
  ◎老是擔心別人怎麼看自己,而變得不敢說真話,岸見一郎提醒你:
  你並不是沒自信、擔心別人怎麼看,所以不敢說真話。而是以「沒自信、擔心別人怎麼看」為理由,然後「不說出真心話」。只要有一位可以說真心話的朋友就好,你完全不需要對所有的人說真心話。而且,根本就不可能對所有人說真心話。雖然不說話就不會引起風波及產生摩擦,但什麼都不說,對人際關係的長期發展來說,並不是一件好事。因為讓人摸不著頭緒的人,會令人害怕,並漸漸避而遠之。
  
  ■流言好可怕
  ◎好朋友在背後說我壞話,我受到打擊而有了交友傷痕,岸見一郎教你:
  實際上你並不知道,朋友有沒有說壞話。如果你想要繼續這段友誼,可以當面問他。你會難過,恐怕是,早在你聽到那些話之前,心中對那位朋友的感覺早已出現變化。請記住,會在背後說別人壞話的只是少數。不要將自己的遭遇視作普遍情形。因為你不想再遭遇一次這樣的事情,所以認為只要逃避人際關係,就可以不再遇到,真的好的人際關係是,反而你要更加積極投入人群,才能正面的、真正的解決問題。
  
  ■職場好傷人
  ◎我的主管動不動就罵人,好想離職,不想工作了,岸見一郎這麼解:
  職場是工作的場所,如果在意與工作沒有直接關係的人際關係,反而本末倒置。長官會無理斥責下屬的理由是,必須藉由這樣的方式,守住自己的權威。藉由斥責下屬,以獲得優越感,是長官想要的認同渴望,下屬不需要滿足長官的認同渴望。假如長官說了不對的事情,只要針對那一點進行反駁即可。假如這樣做仍無法好好努力下去、不想去工作的話,與其說是因為長官的言行太過無禮,不如說是為了逃避工作而將其作為藉口。
  
  ■不討厭別人的勇氣
  ◎不管到哪裡工作,職場裡總會出現討厭的人,岸見一郎教你:
  討厭的人必定存在,在職場上,確實會出現別人對我們做了討厭的事情,或是被說了討厭的話等情況。如果工作順利,即使討厭某人,也不會持續介意。雖然也會有需要和討厭的人一起工作的情況,但並不是要和那個人成為朋友。有可能是,你想要將工作無法順利進展的理由,推到那種人的存在。如果工作可以順利進行的話,漸漸地就不介意了。
  
  ■愛情這門學問好難
  ◎因為我沒有固定的工作,無法跟女友結婚讓她幸福,岸見一郎這麼說:
  不是你要讓女朋友幸福,而是兩人同心協力一起變得幸福。結婚,不是幸福的結局,只是開始。如果認為對方是「和這個人在一起,即使發生任何狀況,都可以擺脫」的人,結不結婚都沒關係。所謂還沒有固定工作,而當作是婚姻猶豫不決的理由。其實只是為了將不結婚正當化,而拿固定工作當理由。
  
  ■婚姻是幸福還是墳墓?
  ◎我很後悔早婚,婚後才發現真命天子,好想重新來過,岸見一郎這麼說:
  人生無法重新來過,也沒有所謂的「真命天子」。但是,想要一起走人生道路的人,就有可能成為真命天子。雖然妳婚後才遇到真命天子,而讓妳想要人生重新來過,其實是因為妳的婚姻出現問題,所以將那位男性當作理由。只要妳還是認為結婚是一種束縛,不管跟誰,相同狀況一定會再度發生。因為只要活在可能性之中,就不需要面對現實。
  
  ■家庭這種病
  ◎我的父母什麼事都要管,實在很煩,岸見一郎這麼說:
  父母擔心孩子絕對是父母的善意,但對孩子來說,便是干涉。不論孩子幾歲了,父母還是當作小孩對待。人際關係的問題,都是因為干涉別人的課題或是被干涉而引起。親子關係也不例外。只要父母感受不到小孩已經長大的事實,就會干涉。在拒絕父母干涉時,請不用「嚴厲話語」。只要平穩地說「沒關係我可以自己來」就好。如果可以說的話,試著說聲「謝謝您的擔心」!
  
  ■婆媳一定會糾結嗎?
  ◎我有一個愛命令別人、插手家事的婆婆。岸見一郎這麼說:
  妳婆婆不知道自己會讓妳不舒服,只是她做的事沒有被認可就提不起勁,對於這種特別需要被認可的人,不是要滿足她的認同渴望,而是要協助她具備貢獻感。那些被褒揚方式養育長大的人,會希望藉由自己所做之事獲得認同,如果對方沒注意到,就會不惜做些讓人討厭的事情以獲得認同。請藉由關注婆婆行為的恰當面向,忽視該行為的不恰當面向。我們無法改變過去的事情,所以從現在開始,當婆婆幫忙做家事時,試著說出「謝謝」、「有婆婆真是得救了」。反而可以引導婆婆做妳希望她為妳做的事情。  
  
  ■老年的意義
  ◎我明年就退休了,很怕自己變成無用的老人,岸見一郎這麼說:
  感受到自己歸屬於某個共同體是人的基本需求,所以離開占了大半人生的職場,會讓很多人感到不安。即使沒辦法這個那個都做,也不代表自己沒有價值。即使拚命讓周遭的人知道,自己可以與年輕人一樣,在證明的時候,就已經做得太過火了。不要在可以達成什麼這件事上,找出自己的價值,要認為自己存在著的這件事,本身正是價值所在,並在此基礎上做些可以做到的事情。請試著想想,自己想為自己做些什麼。

2017年3月6日 星期一

定力:腦科學專家教你做對1件事,專注集中精神,高效率完成工作

  「定力」決定了職場的成就高度
  你不是沒有工作能力  只是不懂得運用定力!

  為什麼傑出的人總有優秀表現?
  因為他們擁有絕佳定力,
  不受周遭的壓力‧雜音‧情緒影響,
  不做無意義的能量消耗,
  保留實力發揮在重點上。

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  「定力」是一種「頭腦」與「心理」的整理術,
  解決工作中一遇小狀況就慌張的毛病。

  不受職場流言傷害,不易被負面情緒擺布;
  在吵雜的環境下,隨時保持專注,集中精神;
  和他人意見相左時,堅定自我,不再言聽計從;
  面臨壓力時,逆勢向上成長,不被擊敗!

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  精彩Topics:

  ‧總是很在意「周遭其他人」
  Keywords:強迫性觀念∕壓力∕適應障礙∕抗壓性∕貫徹自我的方法

  ‧保持專注,不受「雜音」干擾
  Keywords:處理雜音/ 主動與被動的注意力/ 維護自尊心的方法∕面對他人貶低的對策

  ‧不被「負面情緒」左右
  Keywords:他人的不幸甜如蜜∕被認同的渴望∕自我感覺良好∕心理創傷∕手忙腳亂∕筆記∕反向學習∕自我設限

  ‧思考的藝術!不盲目被「社會」控制
  Keywords:不易之流行∕群體的安全感∕放手的快感

  ‧請好好對自己
  Keywords:氣壓的影響∕天氣的影響∕安眠技巧∕營養均衡∕預防感冒

  ‧別為小事抓狂
  Keywords:遷怒他人∕面對他人忌妒的對策∕助人與求救∕氛圍∕穩定情緒

2017年3月1日 星期三

丟掉教人快樂的方法!找到自己獨有的快樂

你相信,快樂無所不在,還能不求自來嗎?
  應該有超過九成以上的人都不相信吧!
  如果你也不相信,那本書正是為你而寫!
  但要怎麼做,才能讓快樂無所不在、不求自來呢?

  德國精神科醫師、心理治療師、暢銷作家曼弗烈.呂茨(Manfred Lütz)發現,
  現在每個人當有壓力或負面情緒時,會想辦法迅速得到快樂,
  例如:喝酒、嗑藥、賭博、性愛……但這些快樂像玻璃一樣易碎,不是真快樂。

  呂茨認為,人的不快樂,都是自找的,
  因為大家都在追求眾人認同的快樂,這樣做只會把快樂推得越來越遠。

  如果我們想要快樂,可以先聽聽哲學家怎麼說——
  .蘇格拉底:真正的快樂不是一時的感覺,而是透過哲學理解真、善、美
  .柏拉圖:要學會區分由財富、權力和聲望堆砌出來的假快樂
  .亞里斯多德:人不可能單獨快樂,家人、朋友也要一起快樂才行
  .康德:反對記帳式的追求快樂,越追求,所得到的滿足就越少

  但有人會質疑面對死亡、苦痛、爭戰和罪責的極端狀況,怎麼還能快樂?
  .死亡無可避免,無盡的生命,一切都變得無聊透頂
  .從苦痛中看見超越自己的意義,才能承受快樂
  .思想爭辯、戰爭、衝突,反而讓身體釋放快樂的元素:腦內啡
  .快樂因面對罪責、真誠懺悔而生

  最後,呂茨提醒,丟掉教你快樂方法的書籍吧!
  因為當你照著書上的方法刻意改變自己,反而讓自己更不開心,
  所以必須理解每個人的快樂,都是獨一無二、無法複製,
  最好的辦法就是先認識自己,快樂的感受由自己定義,
  不管在何時何地何種狀況,快樂就能不求自來!

2017年2月22日 星期三

佛陀的幸福課

幸福究竟是什麼?我們要如何才能獲得它?
  感到幸福時,要如何維持,才不會讓幸福消失或消退?
  在動盪與困難的時刻,又該如何持續保有幸福感?

  幸福,就在當下!
  那是一股深藏內心,溫暖又愉悅的滿足感,這種能量不需外求就能自我獲得!

  佛陀說,「人生的唯一目標,是追求快樂與自由」。
  佛法看似古遠,其實是一門充滿智慧的學問,值得我們持續汲取養分;
  它的目的在極力減輕人生的苦痛,道理有如現代的臨床心理學,
  能夠教我們感受快樂,面對失落、病痛、寂寞及各種艱困的心境,
  甚至能讓我們以智慧及優雅來面對死亡。

2017年2月20日 星期一

100歲的人生戰略》長壽影響不是特例,每個人都得面對

今日的我們,仍未準備好面對大轉型時代。在過往,我們認為全球化與科技改變人類生活與工作的方式,而在今日與未來,不斷增加的壽命,也將改變每個人的命運。然而,若好好準備迎接新變化,將是天賜良機;不預做任何準備,則有如詛咒臨頭。
 
不論你是誰、在世界哪個角落、目前幾歲,現在就得開始思考迎接長壽必須做出的改變。你所屬的公司,你身處的社會,也是一樣。
 
今日人類的壽命長度,將超越史上任何一個時代,長過我們奉為典範、效法用來做人生抉擇的前輩。許多事即將產生變化,轉變正全面襲來。目前的社會慣例與國家制度,都尚未準備好迎接這樣的長壽時代。因此,各位得先做好準備。我們合寫這本書,就是為了協助大家迎接嶄新未來。
 
長壽是上天賜給現代人的一份大禮。平均而言,我們的壽命將超越上一代父母,上上一代的祖父母。我們的孩子、再下一代的孫子,會活得更長久。人類的預期壽命正逐漸延長,所有人都受到影響,而且歲數不是微幅增加,更是大躍進。今日的西方孩童,有超過五成的機率活到一五歲以上,反觀一世紀前出生的孩子,只有不到一%的機會如此長壽。長壽是被一點一滴交到人類手中的禮物。過去兩百年間,人類的預期壽命穩定成長,每十年就增加兩歲以上。也就是說,各位如果目前二十歲,將有五成機率活超過一百歲;如果目前四十歲,有五成機率活到九十五歲;如果目前六十歲,則會活超過九十歲。
 
以上可不是科幻小說。我們大概不會活到一百八十歲,本書也不建議各位開始吃奇怪的保健食品,不過顯然成千上萬的人可預期自己即將迎接長壽人生。人生該怎麼活,社會與企業又該如何因應長壽時代,對我們都是沈重的壓力。社會無疑將出現新準則、新角色模範,許多證據也顯示,民眾與社會已經開始因應相關變化。放眼未來,改變一定會持續發生,因此為長壽做好準備,將是所有人都得面對與討論的議題。
 
我們要如何利用這份上天給的大禮?我們兩位作者在課堂上、在各地進行討論時,訪問過各年齡層的人士。許多人先是被這份禮物嚇了一跳,不過經過討論後,也明白必須改變人生計畫,並且立刻行動。少部分人士,則早已默默為長壽生活預做準備,但沒注意有多少人也有相同考量。

人類壽命增長是相當重要的議題,但為什麼報章媒體很少討論這件事?很奇怪,不是嗎?畢竟這個議題不只影響少數特定群體,而是影響每一個人。此外,平均壽命延長並非很久以後才會發生的事,而是現在正在發生。再說,長壽這個議題如果能好好因應,將帶來極大好處。如此說來,為什麼人們很少討論這個主題?
 
答案或許如同美國開國元勳富蘭克林(Benjamin Franklin 的名言:「這個世界只有兩件事是確定的:一是死亡,二是繳稅。」死亡與繳稅都被視為人生的詛咒。多數人在討論長壽議題時,也抱持同樣的態度,想到高齡,就想到老態龍鍾、阿茲海默症、醫療成本增加,以及即將來臨的各種危機。
 
然而,本書將告訴大家,如果能事先做好規畫,長壽將是上天賜予的禮物,而非詛咒。長壽的人生,是一種充滿可能性的生活,一種時間贈禮。如何利用與安排一生的時間,將是長壽時代的重點。
 
人生的安排方式是本書要探討的關鍵主題。二十世紀時,人們把人生看成三階段:第一階段是接受教育的階段,再來是工作階段,最後退休。想像一下,如果壽命增加,退休年齡卻不變,將出現很大的問題:對多數人而言,壽命一旦延長,退休後就沒有太多錢可以養老,不得不延長工作年數,或是靠小錢節儉度日,也難怪長壽感覺像是詛咒──不管是工作沒完沒了,或是勒緊褲帶度日,聽起來都不是什麼好事。
 
溫蒂妮的詛咒
 
長壽的詛咒讓人想起一則法國寓言。古老的故事說,仙女溫蒂妮(Ondine)發現鼾聲大作的丈夫帕萊蒙(Palemon),原來剛偷情完才累得呼呼大睡。溫蒂妮盛怒下,下了一個詛咒: 帕萊蒙只要醒著,就會長生;一旦睡著,就會死亡。從那時起, 帕萊蒙瘋狂讓自己忙碌,永不休息,害怕一閉上眼睛,死亡就會降臨。
 
三階段式人生碰上壽命延長,感覺就像溫蒂妮的詛咒。我們和帕萊蒙一樣被詛咒了,不得不永遠工作下去,不管多累, 也不能停下來,否則會餓死。十七世紀的政治哲學家湯瑪斯. 霍布斯(Thomas Hobbes)有一句名言,他說人生「艱難、殘忍又短暫」。只有一種事比那種人生糟:艱難、殘忍又活很久的人生。長壽帶來的詛咒,成了永無止境的工作、無聊、耗弱的精神、錯失機會,最後結束在老年的貧困與悔恨交加中。


但是,本書不這麼想。的確,許多人的確延長了工作年數,然而工作不必像溫蒂妮的詛咒,不需要是一場瘋狂的精疲力竭。貨真價實的機會就在眼前,我們不必活在三階段式人生的束縛中,可以活得更有彈性、更隨機應變我們將活在被畫分為多重階段式的人生中,從事各行各業,中間可以休息,可以轉換。我們甚至認為,這是讓長壽成為上天的禮物,避開溫蒂妮詛咒的唯一辦法。然而,重新安排長壽人生的方式,不是隨口講講就能做到。身為個體的我們,必須做出重大改變。僱用我們的公司與機構,也得做出重大改變。還有,是的,政府與社會也要改變,一起因應長壽時代。
 
長壽讓我們不得不重新規畫生活:百歲壽命讓我們的人生多出太多小時。各位可以這樣想,一週是一六八小時,活七十年的話,是六十一萬一千小時。活一百年,就是八十七萬三千小時。各位要如何分配多出來的時間?你會做什麼?要如何安排人生每一個階段的活動?以往不論是把時間看成平日與週末、年假與節日,或者把人生畫分為三大階段的時間安排方式, 其實都是社會的約定俗成。人類愈來愈長壽以後,社會得打破從前的安排方式,重新看待人生規畫。人生如何度過各個階段, 將出現不同的可能性。
 
這次不一樣了
 
壽命增長將徹底改變人生的安排方式。這個已經累積多年的漸進式轉變過程,未來將帶來社會與經濟的大革命。如同科技與全球化逐年改變我們的生活方式,我們因應百年壽命所做的改變,也將使生活面貌出現變化。

2017年2月17日 星期五

阿德勒教你面對人生困境

 即使過去無法改變,「現在」以及「未來」也可以改變。
  掙脫心理創傷,帶著強烈的意志、勇氣與希望,
  堅強努力,好好過完自己的人生吧。
 
  也許你因為挫折與不被愛,
  將自己的人生停滯在看不到希望與幸福的牢籠裡。
  你沮喪、夜不成眠,甚至必須求助藥物或醫師的協助。
  你渴望抓住一根浮木,帶給你勇氣,
  去面對人生中各種困難的課題。
 
  岸見一郎說:
  人生很苦,特別是對那些很認真活著的人來說更是苦。
  但人生對每個人一視同仁,不會僅僅只有苦。
 
  阿德勒說:
  其實我們是在這個地球上放鬆休息。
  活著很辛苦沒錯,但我們其實可以不用過得那麼嚴肅,
  並感受活著的喜悅。
 
  敢與人生的課題一決勝負的人,內心反而不會感到焦躁。
  而不管現實狀況如何,只要面向未來,同時活在此時此刻,
  就越來越沒有必要擔心未來的事。
 
  樹木不會移動,若隔壁的大樹擋到它,
  它便難以獲得足夠的日照,無法長得高大。
  但人可以移動,只要我們願意,
  我們可以離開陰影,移動到有日照的場所。

2017年2月16日 星期四

柔軟的心最有力量

 面對衝突、挫敗,保護自己最好的方式,就是學習轉化負面的情緒。
  讓心平靜,就能擁有一顆柔軟慈悲的心,一個向善的美好世界。

  「每個人都有神奇的智慧和潛力,可以擁有一顆柔軟慈悲的心。」――達賴喇嘛

  面對衝突、對立漸增的時代,要維持情緒平穩,很難。
  保護自己最好的方式,就是重新正視情緒的力量,學習轉化負面情緒。

  如果刷牙是被證實能有效防止蛀牙的衛生習慣,那我們隨著每日情緒起伏不已的身心也該有相對的保健方法,讓我們內心一旦有毀滅性情緒想爆發時,能夠即時克制它,這就是高曼在書中所提的「情緒轉化能力」。

  轉化負面情緒、維持情緒平靜與心懷慈悲,其實無關宗教或信仰,有了正面的內在轉化力量,就能自然體現出對他人的關懷。科學研究顯示,快不快樂,是看我們個人與他人互動的品質,而不是收入來定。想要在更多方面獲得身心健康快樂,最重要的是,我們能否感受到與他人的親近。每當我們想要幫助他人時,大腦迴路就會產生快感,就像等待甜點般的興奮。

 高曼1996年提出影響全球的EQ也是達賴喇嘛超過三十年的知交,他解析對達賴喇嘛的長期觀察,加上長年的心理學研究結果分析,如果我們都能透過情緒轉化,讓心平靜,才能有更多的耐心、容忍心、寬恕心,就能擁有一顆柔軟慈悲的心,從自身行為開始改變,伸出援手,對身邊的人付出真誠的關懷,追求幸福經濟,以對話取代衝突,就有機會能邁向一個向善的美好世界。

  讓心平靜,才能看清本質  
  真誠柔軟,就能感恩幸福


2017年2月10日 星期五

100歲的人生戰略

百年壽命與延長工時即將成為現實,
  我們對生命階段的認知,必須打破、重來。

  當人人活到100歲時:
  現在70歲的你:害怕健康不佳,增加子女負擔;擔心年金不足,東省西省無法好好享受退休生活。
  現在45歲的你:就業市場波動大,怕被取代;怕65歲退休錢不夠花;孩子成年卻無法經濟獨立。
  現在18歲的你:錢永遠存不夠,可能一輩子無法退休;國家與企業政策、福利,你總看得卻吃不到。

  百歲人生面臨的困境:
  財務上,如果活到100歲,為了賺更多的退休年金,我們不能在65歲退休。
  身心上,超過60年的工作生涯,我們能否維持身心平衡?
  情感上,長時間的工作,我們的生活重心,如家庭和朋友,該怎麼維繫?
  教育上,60年前學得知識與技術,可以支撐到60年後嗎?
  政策方面,企業與政府面如何因應人力資源結構變化,以及年金問題?

  全體人民的心聲,林達葛瑞騰聽到了!

  對長壽的恐懼,不只你,全球人類都在關心。作者依據長壽的發展趨勢,設計出能治標治本,解決長壽恐懼的生活模式――「多重階段式人生」,讓長壽不再是詛咒,而是人人共享的恩賜。

  本書將教你:
  提高你的身心健康最有效的方法是什麼?
  如何充分利用你的無形資產,建立一個更有生產力的長壽生活?
  如何學習與轉型期共舞,嘗試新的生活、工作和學習方式?

  實行多重階段式人生的重點課題:
  【情感尋找重要伴侶】長壽人生必經各種轉型,伴侶互相支持、奉獻成為支持下去的動力,因此理想伴侶變得更有價值,任何糟糕與錯誤的選擇,都得付出高昂代價。
  【健康能否健康老去?】人類除了活更久,健康活著的時間也會增長,「疾病壓縮」讓人們老化時間延後,因此未來探討健康重點,將放在生前生活品質與降低罹病率的發生。
  【身分我是誰?】「千禧Y世代」普遍遭受批評,說他們缺乏責任感,但從長壽觀點來看,千禧Y世代是百歲人生的實驗組,他們只是缺乏制式的角色模範,因此得花多點時間探索自我,身分認同後才能打造未來可能的路。
  【工作探索、獨立生產、組合型工作】長壽人生將歷經更多的就業轉型,有可能以打工型態探索未來;或為了培養專業能力,投入創業生產;或是為了平衡身心健康,某些階段從事不同活動,打造人生組合。
  【人際關係累積無形資產】在未來,名聲、知識得藉由打造穩固的人際關係才能壯大,我們得與他人合作,結合各方洞見,讓「知識庫存」以極具生產力的方式被利用。
  【財富累積有形資產】財富創造各種生活可能性,因此強化自我的「能力」與「主動性」,以及學習正確的財務觀念與操作實務,是長壽重要任務。
                                
  百歲人生的新觀點:
  壽命更長必須更健康。
  探索者、獨立生產者、組合式工作者的出現。
  質疑直接從教育跳到全職工作的規範。
  成為一個工作創造者而不是求職者。
  使用核心技能在各種工作中創造不同投資組合的職業。
  就業市場上,專業知識、洞察力和以高度協作的工作方式更有價值。
  技能、知識、探索、名聲、健康、友誼、人際網絡更重要。
  中端工作者的勞動市場,未來幾十年將被機器取代。
  自己的身分認同比以前更重要。
  高品質的夥伴關係必須更重視性別角色的轉變。
  每十年要調整人生與財務規畫,改變自己的角色身分。

2017年2月7日 星期二

終結平庸:哈佛最具衝擊性的潛能開發課,創造不被平均值綁架的人生

 寶寶照著成長曲線發育才是正常。誰說的?
  先吃棉花糖的小孩沒有自制力。誰說的?
  數學好的人比較有邏輯推理能力。誰說的?
  由得分王所組成的籃球隊會奪冠。誰說的?
  以上都是「平均值」說的。

  本書作者哈佛教育學院陶德羅斯博士,提出一個衝擊性的觀點:「平均值根本不存在現實生活裡。」然而,我們幾乎從出生開始,就不斷被標準給綁架。我們都不想平庸,卻拚了命想達到平均值,因為想比別人好,必須先跟別人一樣。

  二○○三年的紐約尼克隊,耗費巨資組了NBA平均得分總數最高的夢幻球隊,卻連輸四個球季,他們是錯估了哪件事?Google找人才不靠google,而是靠_____?徵才顧問介紹一位藥劑師擔任新創產業的人資,他的理由是什麼呢?測試意志力的棉花糖實驗遇上收容所的孩子完全失準,為什麼?

  愛因斯坦說:「每個人都有自己的天分。如果你叫魚去爬樹,他終其一生只會覺得自己是笨蛋。」本書提出三大個體性原則,剖析如何善用個體性來爭取優勢,揮別平均值的潛暴力。


2017年1月22日 星期日

90%的快樂都是有代價的:照顧好自己,你可以這樣遠離被情緒綁架的人生

「不快樂」,
是因為過度執著於追求「有代價的快樂」。
只有把自己照顧好,
才能獲得平靜的「真我」,
擺脫被情緒問題困擾的人生。


  「有代價的快樂」是什麼?

  我們通常汲汲營營,執著於所謂的成功、財富,或是名聲。我們認為這會帶來快樂──是的,它們的確可以帶給我們快樂,只是這樣的快樂是有代價的。

  輔導過無數傑出運動員的貝黛兒說,若我們執著的只是眼前的「快樂」,我們所見的就只會有相應的「目標」。我們的視線將被侷限在於此,付出的代價即是對自己真正的需求視而不見、最後錯失未來更好的發展。就像無數頂尖運動員,在短暫的巔峰以後,等待他們的是更長久的低潮。在付出代價之後,許多人便與更好的未來、更好的目標擦身而過。

  原因:過度追求「有代價的快樂」,讓你沒辦法照顧好自己。

  當我們把注意力都放在「有代價的快樂」時,你會有許多理由不把自己照顧好。你的人生將充滿「只要讓我___,我就會這樣照顧自己」、「只要我有___,我就可以這樣照顧自己」的迴圈。空格裡可能是錢,可能是時間,可能是一個非常短期的目標。但相信嗎?我們居然是因為這些「快樂」,來付出沒有照顧好自己的代價。

  「照顧好自己」比什麼都重要。

  而當我們因為沒有照顧好自己,而陷入無法獲得適當休憩的疲憊中,情緒的波動自然也無法避免。此時若遭遇挫折,自然更容易陷入情緒困擾,甚至容易發怒、暴怒。而這樣無法控制、難以擺脫的情緒困擾,往往會導致我們失去最終想要追尋的成功或目標。

  貝黛兒要提醒我們的是:照顧好自己。當我們把自己照顧好了,便能夠得到一個恆常平靜的「真我」。說起來簡單,但並不容易。因此,她在本書中設計了一套系統來幫助我們。

  1張圖,2個表格,18個探索,讓你把自己照顧好,遠離情緒被情緒困擾的人生。

  我們總是太容易因為有代價的快樂,而忽視要照顧好自己。而若只是自問:你真的照顧好自己了嗎?相信許多人在回答「是」的同時,其實並沒有真正細思。為此,貝黛兒設計了18個探索問答,讓你確實地面對自己。2個表格,讓你分析自己。而當你真正把自己照顧好,便能夠在遭遇情緒問題時,迅速地透過轉移圖來讓自己脫離當下的情境,快速回到平靜的「真我」。自然便能夠擺脫情緒困擾,實現我們對人生真正的期待與想望。

2017年1月18日 星期三

這一生的幸福計畫》行善之樂

我們常說「施比受更有福」「助人為快樂之本」,在助人的過程中,助人者與接受者都能以不同的方式獲得好處。美國凱斯西儲大學(Case Western Reserve University)生命倫理學教授史蒂芬‧波斯特(Stephen G. Post)的研究指出,經常對別人自願做小小付出會感受到助人的快感。而且這種幸福感比戒煙或運動所帶來的健康效益還大。

台灣的勞動力發展署推出「培力計畫」,推動社區服務以初老服務中老、老老的銀髮勞動力再運用為目標。以這個助人者及接受者雙贏為目標,希望初老、中老透過擔任志工,可以獲得助人的幸福感,更能為中老或老老帶來人際互動與健康促進。

正向心理學家索妮亞.柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky)找出行善助人為何會帶來快樂的理由。仁慈和寬厚會讓人更正面、更體諒別人(如「長輩答非所問是因為聽力退化」),助人通常會促使自己體認與感謝自己的好運(如「我自己身體還很健康」)。當我們不斷聚焦在自己問題上,問題就變大了。相對的,幫助別人可以讓我們從自身麻煩或不斷鑽牛角尖中轉移注意力,把焦點轉移到他人身上,自己的問題似乎也就不是什麼大問題。

有位成員原本對自己的身心狀況常自怨自艾,覺得自己老了,什麼事都提不起勁來。在身旁的朋友鼓勵下,參與志工服務活動,發現許多7080歲的人都還活力十足,雖有病痛仍鼓起勇氣參與學習活動,而且當他要成為助人者,需要讓自己放開心胸,帶領老老成員參與活動,當活動結束後,身心狀況大幅轉變。當我們開始助人,可能覺得自己是一位有同理心、願意付出的人,這個想法會促進我們產生信心、樂觀以及覺得自己是個有用的人。《快樂幸福心理學》研究指出,從事助人活動的老年人比不參與的老年人較少得心臟疾病,也活得更久。人際交往會促進心理健康。助人甚至有助於產生自我價值感和覺得自己人生有意義。人與人接觸產生正面社交的結果,透過聊天吐露心聲產生親密感與信任感。幫助他人會讓別人喜歡你、對你感謝。

在初老服務中老、中老服務老老的過程中,對於年齡的心態會產生很大的轉變。即使是初老,在家中的年齡或地位通常是最大的或最高的(阿嬤、阿公)。對於自己的看法就是「我已經老了…」「我這個老人家啊…」,透過服務發現自己6070歲還很年輕,因為被服務者中有90100歲,光是歲數就差了20-40歲,怎麼樣也不敢說自己已經很老了。心態的轉變就會展現在行動上,在家覺得自己是老人家不能搬東西或覺得自己沒用,然而,換了場合自己算是年輕的一群,整個人動了起來,展現許多能力、技巧或發現潛藏的天賦。活動後回到自己的生活中,開始正視自己要好好規畫自己的生活,因為可能還有20-40年可以活之外,也向中老、老老者學習樂觀正向的心態。

2017年1月17日 星期二

騙局:為什麼聰明人容易上當

依台灣內政部消防署統計,財產犯罪人數中除了竊盜犯罪佔最多外,再來就是詐欺犯罪。從165防詐騙專線20044月成立開始至20142月底,總進線電話量有541萬通,即每年約有高達54萬通以上的詐騙諮詢,可見詐欺案總數是很驚人的。現今,科技發達技術日新月異正是詐欺盛行的好時機。現在在使用手機、電腦、網路時,我們就暴露於詐騙風險中。根據165反詐騙諮詢專線統計,最常見的八大手法分別是,網路拍賣詐欺、假稱「網路或電視購物分期付款錯誤」詐騙、偽冒假檢警詐騙、中獎詐騙、假援交色情詐騙、假冒親友詐騙、假求職詐騙、猜猜我是誰(酒店CALL)詐騙。

在《騙局:為什麼聰明人容易上當》中談到詐欺不但是最古老的戲法,至今仍隨處可見,甚至日漸壯大。科技的突飛猛進讓詐欺活動達到高峰,成就騙術的黃金全盛期。時代更迭與快速變遷讓詐欺犯事業蒸蒸日上,因為人們都還停留在舊時代,詐欺犯利用眩幻新潮的事物即能得逞。現在社會變化越來越快,反而讓詐欺犯有機可乘,因為改變讓人產生不確定感。人們面對局勢變化,內心惶惶不安,反而是詐欺犯乘勢而起的絕佳時刻。

根據警政署受理詐騙案件統計結果發現,65歲以上的老人是詐騙集團最容易詐騙成功的對象,歹徒利用現在社會年輕人出外工作,親友聯繫疏離,乘機訛詐,尤其以老榮民或獨居老人為大多數。研究指出,詐欺犯運用高齡者對經濟或健康的不安、耳根子軟、容易因自尊或絕望而隱瞞受害等特性,採取各種詐騙手法。例如:高齡者過於重視食補療效、喜歡買藥或亂服成藥,加上誤聽誇大不實的商品、醫藥廣告,而遭致不肖商人詐財;算命看風水改運真詐欺 利用高齡者迷信心理,以命相排流年或看風水,消災解厄、改運造墳為名騙取高額費用;或是,對於容易變現的貴重金飾等物品,輕易就能廉價買到,而沒懷疑其中有詐。《下流老人:即使月薪5萬,我們仍將又老又窮又孤獨》作者藤田孝典曾看過一個實例,針對失智高齡者進行的詐騙行為,詐欺犯運用高齡者的理解力變差以及寂寞,來進行惡質的推銷(如讓高齡者購買好幾件完全相同的商品)或打算要騙光高齡者的所有財產。


面對這樣的情況,除了建立周圍親友的支援體系,也就是建立家人間良好的互動和溝通,提升其自我保護知能,也是非常重要的。有句重要的俗諺:「天下沒有白吃的午餐。」當別人在談論從天而降的好運和好機會時,我們常會冷靜的分析覺得他被騙了。但當事情發生在自己身上,我們總覺得這是我應得的,我本來就是那麼幸運,上天總是如此眷顧我。一想到自己比別人聰明,不可能被詐欺者的小技倆給騙到,別人可能被騙,而我呢?上當的絕不可能是我。然而,正因我們覺得不可能上當,反而更容易被騙。(待續)

2017年1月14日 星期六

30個理由,良心醫師勸大家藥分手:揭開醫療的恐怖真相,如何與「藥」和平分手,博士教你健康長壽秘訣!

該繼續吃藥嗎?還是該停止吃藥呢?
  中高年齡者以及罹有慢性疾病的病患,現在一口氣解決煩惱吧!

小心!常常吃藥身體愈來愈偷懶!
  揭開醫療的恐怖真相,如何與「藥」和平分手,博士教你健康長壽秘訣!
  
  吃藥前,先想想一定要吃藥的理由
  
  醫師會對患者使用各種話語,以勸說用藥。可是,不論醫師對你說什麼,你都一定要謹慎才行。除非是怎樣都忍受不了的痛苦症狀,或是逼近生死關卡的病況之外,為了你自己好,不要因為『慎重起見』、『暫且』之類的理由,就吃下含有副作用的藥物。假設要開始投藥,也務必要先設定好停藥條件和時期(目標)。有副作用的藥還硬是要吃,實在是不自然的事情,因此先設定好何時和該如何停止用藥,才是自然的想法,不是嗎?
   
  不停地索求服用藥物到死,就好像被宣判要服無期徒刑一般。在被判刑之前,或是在執刑之前,應該要更用心慎重地行事,這才是最符合道理的作法。
  
  別盲目輕信藥物廣告上的藥效
  
  製造出像這樣「要治病,一定要吃藥!藥是好東西!」等美化藥物的態相。簡直就是在誤導大眾藥物能從根本治療疾病。包含有廣告宣傳加持的西藥和一般醫藥品,藥物其實是無法從根本治癒疾病的,單純具有讓異常數值回到正常範圍值內的效果而已。
  
  「閒藥少碰,禍不上身」。
   
  也許吃藥會有好處,但必定會伴隨某種一定程度的風險發生。理所當然地去看醫生,然後醫生理所當然地開了感冒處方藥,回家之後毫不多想地將藥吞下,最後因此喪命的情況,在現實生活中已出現過不少例子。還有,並非因生病去看醫生,單純相信且依賴醫生,最後成為犧牲者的人,每年至少有數萬人以上。這統計著實讓人吃驚。
  
  簡單來說,就是不要盲目地倚賴醫師,必須要自立自強。靠自己就能根治的症狀和疾病,就別胡亂找醫生看或亂吃藥物,建立起獨立心,靠自己去面對疾病。
  
  實現「不碰閒藥」的目標,就要「努力靠自助,提高自我治療能力(健康程度)」。
  
  只要提高了自我治療能力,自然就沒必要和醫師及藥物扯上關係,理所當然地,麻煩也不會找上門。醫者也好,藥物也好,假設一輩子都和這兩者沒有緣分,且能充滿活力地活得長久的話,生作為人,沒有比這更幸福的事了。國家也可額手稱慶,不用煩惱醫療費用的支出。這樣一來,我們個人的稅金負擔就能遽減。

不論任何藥,對身體都是「毒」
  「藥物原本就是從毒物中所生成的」。不過雖說藥由毒中生,既然能被稱作藥物,就顯示出人類智慧的厲害,能將毒物有效利用做成藥物。但是,不論何種藥物,只要持續服用,其之中原本含有的毒性,就會靜靜地、慢慢地深積在體內,這一點是毋庸置疑的。
  
  持續吃藥下去,藥效會越來越弱
  例如患者持續服用的安眠藥,當效果越見薄弱的時候,醫師就會稍微增加同樣藥物的劑量或服用次數,又或者患者為了能拿到別種藥物,就轉到其他診所、醫院去求診。在診所和醫院可「自由進出」的狀態下,一旦接受了這種患者的求診,那麼就會開立相同安眠藥或別種安眠藥的處方。這樣做的結果,就變成多重用藥了。
  
  在高血壓上,醫生和患者都過於依賴降血壓劑了
  降血壓劑無法對高血壓的原因,動脈硬化或壓力過大發揮任何作用的。因此,不管再怎麼吃藥,在真正的意義上,很難說高血壓已經被治好了。也正因如此,會持續服藥,只是想「至少把血壓降低」。比起吃藥,倒不如矯正生活習慣,減少動脈硬化和壓力,讓血壓自然下降,才是王道。
  
  II型糖尿病,並不是靠藥物就能治好的疾病
  要治療第型糖尿病,就要減輕β細胞無法充分運作的疲勞胰臟的負擔,讓β細胞能休息。擔任此要職的,並不是以降血糖劑為首的藥物,而是生活習慣的改善。停止過度飲食,做適度的運動,減輕壓力負荷,保持心理健康,這樣就能讓胰臟的β細胞休息。如果這些還無法消除胰臟的疲累,最多在一個限定的期間內,只要從外部補充胰島素,以取代β細胞即可。
  
  高脂血症也不是靠藥物就能治癒的
  對策就是改善消除飲食過量和運動不足的缺點。事實上,在老人之家中,幾乎沒看過這種病的出現。這就是證據之一。因為飲食和運動方面,都有專人適當管理生活習慣的緣故吧!一般來說,服用降血脂劑,可改善膽固醇值,但與高血壓和第型糖尿病一樣,持續服藥時雖可維持讓膽固醇值在正常範圍內的效果,但並非施加作用在疾病的根本原因上,因此一旦停藥,就會回到原本的異常狀態。
  
  因為藥物是「那種東西」,所以只要不是性命攸關的病,基本上就不要服用。就算服用了,也要限制在短期間之內。要能達到這標準,平常就必須開始打造不需要藥物的身體。


  藥物能作為暫時的解決之策,以及幫忙從死神手中爭取時間,所以並非是完全無用的東西。只不過,也因為它給予了暫時性對策及時間爭取,反而可說是讓人覺得特別地難對付。
  
  因為很多人都將暫時性的症狀解除以及爭取時間,誤會成疾病一定是治好了,結果就再也懶得付出努力從根本上去治療疾病。不知不覺地,變成完全依賴藥物,也徹底抹去想靠自己治療疾病的熱情和能量。然後那股想靠自己治療疾病的力量就會完全枯竭,造成性命縮短。即使性命沒有縮短,也會變成臥床不起的癱瘓狀態,或是罹患失智症。
  
  最後就是離健康長壽越來越遠。
  
  只要照著「30個理由,良心醫師勸大家藥分手」做,就不會掉入常時服藥的陷阱裡,也能將藥物對身體造成的危害壓到最低限度。從三百多年前起就是老生常談了,現在幾乎被大家所忽視,但是這才是所謂的通往健康長壽的捷徑。

2017年1月12日 星期四

柔軟的心最有力量

面對衝突、挫敗,保護自己最好的方式,就是學習轉化負面的情緒。
  讓心平靜,就能擁有一顆柔軟慈悲的心,一個向善的美好世界。

  「每個人都有神奇的智慧和潛力,可以擁有一顆柔軟慈悲的心。」――達賴喇嘛

  面對衝突、對立漸增的時代,要維持情緒平穩,很難。
  保護自己最好的方式,就是重新正視情緒的力量,學習轉化負面情緒。

  如果刷牙是被證實能有效防止蛀牙的衛生習慣,那我們隨著每日情緒起伏不已的身心也該有相對的保健方法,讓我們內心一旦有毀滅性情緒想爆發時,能夠即時克制它,這就是高曼在書中所提的「情緒轉化能力」。

  轉化負面情緒、維持情緒平靜與心懷慈悲,其實無關宗教或信仰,有了正面的內在轉化力量,就能自然體現出對他人的關懷。科學研究顯示,快不快樂,是看我們個人與他人互動的品質,而不是收入來定。想要在更多方面獲得身心健康快樂,最重要的是,我們能否感受到與他人的親近。每當我們想要幫助他人時,大腦迴路就會產生快感,就像等待甜點般的興奮。

  本書作者高曼1996年提出影響全球的EQ也是達賴喇嘛超過三十年的知交,他解析對達賴喇嘛的長期觀察,加上長年的心理學研究結果分析,如果我們都能透過情緒轉化,讓心平靜,才能有更多的耐心、容忍心、寬恕心,就能擁有一顆柔軟慈悲的心,從自身行為開始改變,伸出援手,對身邊的人付出真誠的關懷,追求幸福經濟,以對話取代衝突,就有機會能邁向一個向善的美好世界。

  讓心平靜,才能看清本質  
  真誠柔軟,就能感恩幸福

2017年1月10日 星期二

不再試著修補生命:覺醒、面對,全然接納每一個不完美的自己

 放下「他人能使自己完整」的期待,
  想要變得更好,就是認真面對最糟的部分,並發自內心接納它

  傑夫福斯特近年於英國、歐洲快速崛起,透過部落格、論壇、討論會等平台和小眾交流;藉由分享自身被憂鬱症與疾病纏身,展開心靈探索的過程,探討如何在紛亂的世界中,找到內心的平靜與自在。

  本書用令人料想不到的方式,引領讀者發掘真我,在學習全然接納的過程中,發現全然的喜悅與靜好,體悟何謂「全然的接納,從日常生活中覺醒」。
 
  人,與生俱來就對「圓滿的結局」有一種嚮往
   
  講笑話需要一句妙語,句子需要一個結尾。我們追求吃撐的肚皮和飽滿的荷包。女人和男人彼此尋求,希望藉著與另一半完整自己。我們追求命運,卻不了解我們就身在其中。
   
  出於這份深層的不完整感,我們開始追求一個完整的未來,我們告訴自己:「我現在不完整,但有一天,一旦我找到我在尋找的,我就會變得完整。」
  
  總有一天我會找到真愛,到時我就完整了。總有一天我會成功,到時我就完整了。總有一天我能完全的做我自己。總有一天我會被了解。總有一天我會成熟。總有一天我將為人父母。總有一天我會自由。總有一天我會快樂。是的,我會變得完整,總有一天。但不是現在,時間還沒到。

  「但,就像海洋接納每一道海浪,我們的意識,也早已容許和接納此刻發生的事。」

  這本書,談論任何人或物質都無法給你的療癒,因為你的本質已經完整。

  生命不會照著我們的計畫走
   
  即使我們有最好的立意,做了最周詳的計畫,正面思考,好好禱告,企圖彰顯我們的使命,順著靈性發展,並且宣傳我們靈性上的進化,但事情仍不如我們所願的發生。也因此,我們也才能一次又一次的看到,最終我們仍無法掌控這個我們稱為「生命」的東西。

  若將每一個生命比喻為大海,海裡無數翻騰湧起的波浪,都是生命的一部分。我們無法挑剔波浪的美醜,正如我們無法抗拒生命中每一個未知的來臨。當我們因為生活壓力、現實條件等種種因素,忘記了「自我的本質」,大多數人會企圖建構且維持一個由錯誤概念構成的「自我形象」,我們不僅是在和當下的經驗對抗,更是與他人、與宇宙對抗。而這股來自我們內在的衝突,造就了外在衝突。    

  在本書中,我們將探究內在的衝突根源,因為衝突發生的地方也將是它結束的地方。

2017年1月6日 星期五

安靜的力量,從小就看得見

也許我太害羞而不能說出內心想法,但我希望你們知道:

  老師,只要給我多一些時間思考,我可以講出條理清晰的言論
  爸媽,別擔心,我只是需要空間獨處,充電後就能再面對人群
  教練,相信我,我能夠忍受漫長孤獨的訓練,只為了追求完美
  同學們,分組討論時觀察敏銳、思考謹慎的我,會是個好領袖

  未來的我,不要等長大了以後,才發現自己身為內向者的優勢!

  蘇珊坎恩的前作《安靜,就是力量》引發全球討論。在她發人深省的作品裡,她改變了我們對內向者的看法,也改變了他們對自己的看法。蘇珊原本著眼在職場生活,但她深深覺得迫切需要一本關於孩子及青少年的討論。本書涵蓋的場域包括學校、課外活動、家庭生活和同儕友誼。你會讀到孩子的真實故事,看到他們如何面對自己不夠外向的挑戰,看到他們如何以自己的方式令人刮目相看。書中引了許多內向性格的名人故事,從碧昂絲、籃球明星賈霸到愛因斯坦,讀者會讀到蘇珊自己的故事,也可以嘗試每一章後面的建議。書末也有提供給家長和老師的指導。

  「在以下的篇章,你們會遇到安靜的青少年們,他們在傳統上被認為屬於內向者的活動當中表現優異,例如寫作和藝術。但你們也會看到內向者成為班長、競選總部發言人、運動員、演員和歌星。這些角色看起來並不適合內向者,而一開始他們也往往裹足不前,但基於對那份工作的熱情,他們驅策自己接受挑戰。這個堅定執著的熱情是許多內向者的共同特性。我希望你們也能在自己身上發現這個熱情。透過和你們一樣的年輕人的故事和經驗,我會探討許多內向者都會有的疑問。你們怎麼爭取到屬於內向者的揮灑空間?你們怎麼讓自己不被忽視?當你們無法鼓起信心侃侃而談時,你們怎麼交到新朋友?

  在這本書裡,會談到我們內向者如何和周遭人們相處,朋友、家人和老師。我們會談到我們如何追求自己的興趣和嗜好,也會談到如何和我們自己相處。我希望透過這本書,你們會學習接受且珍惜自己,你們真正的自我。世界需要你們,而你們有許多方式可以讓你們的安靜性格大聲說話。把這本書當作指導手冊。它不會教你們怎樣變成另一種人,而只會教你們如何善用已經在你們心裡的、令人嘆為觀止的性格。」

  或許長大後的你會覺得,在成長求學階段不敢當眾發言、在團體中怯場、喜歡獨處更勝於從眾的自己,早已不復存在,也不需回顧;但其實,那個被內向性格困住的年少自我,一直留在我們心中──是時候跟他說說話,將他帶出困惑的牢籠了。

  只要保有一顆堅持做自己的初心,發現安靜的力量永遠不嫌晚。